Életmód

5 tipp, hogy zsírt égess ÁLMODBAN

By  | 

A rossz alvás nem csupán a másnapodat cseszi el, de a súlyodra is kihat. A 8 óránál rövidebb alvás a kutatások szerint növeli a szervezetben a kortizol nevű stresszhormon termelődését, ami negatívan hat az emésztésedre is. Szerencsére pár apró trükkel hathatsz az alvás közbeni anyagcserédre, kalóriaégetésedre.

 

#1 Meló után irány a kondi.

aaf458b462604fa888a3947ab10924e3

998… 999… ééés 1000.

Kezdjük a legkézenfekvőbbel. Végigülöd a melót, majd hulla fáradtan hazaérsz, és már ülsz is a gép elé, aztán csodálkozol, hogy gáz van a súlyoddal? Nem cool. Ha marad még legalább 1% energiád, azt ne otthoni semmittevésre pocsékold el, inkább emelgess egy kicsit a kondiban. Így kb. 16 órára felpörgetheted az anyagcserédet. Nincs kondibérleted? Segáz, ezzel otthon is elintézheted a dolgot.

 

#2 Turbózd fel a protein shake-ed!

Edzés után tolj kazeines turmixot. Ez azért jó cucc, mert állati lassan szívódik fel, órákig szüttyög vele a szervezeted, ennek köszönhetően fennmarad a nitrogénegyensúly, így alvás közben nem vesztesz az izomtömegedből.

 

#3 Fagyaszd le magad!

920313f07ab67d4a9f6abca1ec2f2fa5

Benedict Cumberbatch is imádja a fagyos zuhanyt.

30 másodperces jeges zuhannyal már aktiválhatod a barna zsírszövetek hőtermelését, aminek köszönhetően 400 kalóriát is elégethetsz a tusolást követően az ágyban. A fejedet is tartsd be a zuhanyrózsa alá, hadd csorogjanak le a jégkockák a tarkódra és a vállaidra, ott ugyanis több barna zsírszövet van. Persze óvatosan.

 

#4 Zöldtea

A zöldteában lévő flavonoidok fokozzák az anyagcserét. Ha egy nap mondjuk három csészével elszürcsölgetsz ebből a főzetből, este 3,5%-kal több kalóriát fogsz égetni. A koffein miatt ne aggódj, ha az egész napra arányosan elosztva iszod meg a fent említett adagot, akkor az esti Szellő Istvánig még éber leszel, aztán mehetsz aludni.

 

#5 Aludj hűvös szobában!

Ez még a gázszámlád lefaragásában is segít, úgyhogy eléggé 2 in 1. 18 fok környékére érdemes belőni a termosztátot, így 7%-kal több kalóriát égethetsz el, mivel a szervezet az ideális testhőmérséklet előidézéséhez zsírt fog égetni.

 

A tippek az amerikai menshealthnek köszönhetők.

Narin

Mindenekelőtt írás és olvasás, aztán folytatódik a sor a sörrel – ínyenc –, futással, filmekkel. Ha sorozat, akkor Breaking Bad, ha fejfedő, akkor kalap. Néha béna szóviccek, sorry!