Bro Guide

4 szimpla módszer, hogy tavaszra rendet tégy a fejedben

By  | 

Végleg és visszavonhatatlanul megérkezett a tavasz. Valahogy mégsem érzed magad annyira jól, mint amennyire azt egy ködös-nyálkás-nyúlós november délutánon elképzelted a márciusi napsütés után áhítozva? Ja persze, a tavaszi fáradtság – nyúlsz a télen méregdrágán összevásárolt vitamintabletták után. Vedd be nyugodtan, hadd gazdagodjanak a gyógyszergyárak, ám ne csodálkozz, ha a közérzeted nem javul számottevően. A tavaszi megújulást ugyanis nem intézheted el egy marék gyógyszerrel, viszont nagyon is érdemes ilyenkor teljes, testi-lelki önvizsgálatot tartani, és megszabadulni mindentől, amit a hosszú tél rád ragasztott.

Méregtelenítés. Divatszó, aminek bőven vannak vámszedői, elég csak a neten szembejövő gusztustalanul naturalista béltisztító-reklámokra vagy az aranyáron mért wellness-böjtnapokra gondolni.

Ám ettől az alapelv még jó. Nem árt az életedben néha tiszta lapot nyitni, megszabadulni a lerakódott salaktól igazából és átvitt értelemben is. És mi lenne erre alkalmasabb időszak a tavasznál, amikor sorra érkeznek a friss zöldségek, a napsütéstől már eleve jókeded van, és egyébként is minden a megújulásról szól? Éppen ezért gondoltuk úgy, hogy e cikkben összeszedjük, mit tehetsz azért, hogy tavasszal te is új életre kelhess.

#1. Testi megújulás

Első alapszabály: óvatosan a méregtelenítéssel! A neten számos csodamódszer található, olyan is, ami akár az egészséged is károsíthatja.

Fogj gyanút, ha a kúra nyitólépéseként drágán mért csodaszereket tukmálnának rád,

lehetőleg több havi adagot, mert úgy olcsóbb. Nem kell bogyó, a májad elvégzi a munkát magától is, csak segíts neki annyival, hogy egy-két napra tehermentesíted az emésztőrendszered.

Bizony, amiről beszélek, az nem más, mint a jó öreg léböjtkúra. Persze ennek is temérdek változata ismert, jó és még jobb receptek forognak közszájon. Én a legegyszerűbb és a legrégebb óta bizonyító mellett teszem le a voksomat. Számos előnye közül néhány: olcsó, bárhol és bármikor alkalmazható, nem kíván különösebb rákészülést.

A lényege pedig ennyi: egy napon keresztül (ha tovább is tartanád, konzultálj orvossal azért) ne egyél semmiféle szilárd táplálékot. Helyette igyál meg körülbelül egy liter gyümölcs- és/vagy zöldséglevet és töméntelen mennyiségű vizet. Előbbit lehetőleg ne a hipermarketek polcairól szerezd be, vásárolj inkább biogyümölcsöket és zöldségeket, és nyerd ki a levüket típustól függően juicerrel, gyümölcscentrifugával vagy gyümölcspréssel, ha nincs semmiféle kütyüd, akkor utolsó mentsvárként válassz leveket a biorészlegről.

Ezt a kúrát sokan adják fel azért, mert egyszerűen egyetlen napot sem bírnak ki evés nélkül. Ha úgy érzed, te is így járnál, van a számodra egy trükköm. Főzz zöldséglevest bio sárga- és fehérrépából, zellerből, karalábéból ohne leveskocka vagy bármiféle mesterséges ízesítő. Ha nagyon ehetnéked van, merj ki belőle egy tányérral (csak a levet!), és kanalazd be. Ez az evés illúzióját adja, és segít átvészelni a napot. (Vagy legalábbis annyira szar lesz az íze, hogy hetekig nem akarsz utána enni. *wink* – a szerk.)

És persze ha az önmagukat mérgezők népes csoportjába tartozol, és alkohollal, nikotinnal, egyebekkel élsz, azoktól is próbálj megszabadulni legalább időlegesen – vagy ami a cigit illeti, inkább örökre.

Tedd teljessé a fizikai felfrissülést mozgással! Bár egy hidegebb március van, de azért mégis csicseregnek a madarak, tavaszillat száll a szélben – ám mindez a négy fal között kevéssé élvezhető. Húzd fel a túrabakancsot, kirándulj, sétálj, mozogj, szellőztesd át a testedet! Ha a léböjtkúrát nem is, ezt biztosan élvezni fogod.

#2. Lelki megtisztulás

Méregtelenítés. Te kire vagy mérges? Nem hordozol sérelmeket, haragot? Na ugye. Itt az ideje, hogy megszabadulj ezektől is, mert csak magadnak ártasz velük. Ne feledd:

a harag az az érzés, amivel mások miatt magadat bünteted.

A lélek méregtelenítésének célja az, hogy a mérgező érzéseket elengedd, és saját érdekedben is megbocsásd a téged ért sérelmeket, méltánytalanságokat. Könnyű ezt mondani – gondolod most magadban, és igazad van. Hogyan lehet megvalósítani? Nos, a varázsszavak: meditácó, elvonulás, elcsendesedés. És nem kell ehhez Indiába vagy Tibetbe menni.

Elég bezárkóznod a szobádba, és alkalmas körülményeket teremteni ahhoz, hogy csak magadra, befelé figyelj kicsit. Hogy ezek a körülmények milyenek, azt ki-ki döntse el maga, ízlése és kedve szerint. Van aki, a halk, nyugtató zenére esküszik, más a csendet szereti. Gyújthatsz füstölőt, de ha utálod a szagát, eszedbe se jusson. A mécses és a gyertya sem kötelező kellék, csak lazán, ahogy jól érzed magad.

A lényeg, hogy próbáld kizárni a környező világot, és csak magadra figyelj,

a gondolataid és a testi érzeteid iránti elfogadás pozitív attitűdjével. Ez az éber, tudatos megfigyelés a legjobb módszer arra, hogy megértsd: nincs mitől parázni, nincs mitől menekülni, és mindennel együtt jó olyannak lenni, amilyen vagy.

Ha nem tudod, hogyan meditálj, nézz utána kicsit, például olvasd el a mindfulnessről írott cikkünket.

Mindfulness: így éld át az életed

Ha pedig igazán szeretnél lelkileg újjászületni, és élethelyzeted megengedi, szánd el magad egy nagyobb túrára, vagy ha az életszemléletedhez jobban passzol, akkor kisebb vagy nagyobb zarándokútra. Ezekhez sok segítséget is kaphatsz, a témának hatalmas irodalma van a felkészüléstől a praktikus tudnivalókig, tanácsokig. Persze ha neked inkább a bungee jumping segít kiüríteni az elméd, hajrá.

# 3. Eltávolodás a mindennapoktól

Modern korunkban a testet terhelő méreganyagok és a lelkedet romboló negatív érzelmek meg stressz mellett

még egy ellenféllel meg kell küzdened: a világ minden szegletét elborító, mértéktelenül ömlő információ- és médiaszeméttel,

a digitális toxinokkal, amelyek szemétteleppé változtatják virtuális környezetedet. Ha igazán ki szeretnél kapcsolni, próbáld magad néhány napra függetleníteni a nettől és a mobiltelefontól, bármennyire eszement ötletnek hangzik is ez elsőre.

Hidd el, nem lehetetlen, és érdemes miatta akár pár nap szabadságot is kivenni. Csak húzd ki a modemet, wifit, kapcsold ki a mobilod, és próbáld úgy élni az életedet, mintha pár évtizeddel ezelőtt lennél, amikor a technika ezen vívmányairól még nem is hallottak. Ha lehetőségeid engedik, elvonulhatsz valahová az isten háta mögé a kedvenc könyveiddel és zenéiddel (már ha van még egyáltalán olyan lejátszód, ami net nélkül is működik), de a dolog enélkül is megy.

 

#4. Gondolj kicsit a környezetedre is!

A tavasz nemcsak a méregtelenítés, hanem a nagytakarítás időszaka is. Ne ijedj meg, nem a portörléssel fogunk foglalkozni, csupán arra térek ki, hogy ez sem véletlen. A tél (rosszabb esetben az évek) alatt ugyanis

nemcsak a testedben és a lelkedben, hanem a környezetedben is temérdek terhelő, felesleges kacat halmozódik fel.

Miért ne kezdenéd az új életet egy hatalmas selejtezéssel? Meglásd, fellélegzel majd utána.

Vannak emberek (mondjam-e, magam is közéjük tartozom), akik semmit nem dobnak ki. „Ez emlék!” „Még jó lehet valamire!” Mások racionálisan kezelik a kérdést, és kíméletlenül kihajítanak mindent, amire nincs szükségük. Egyik ismerősöm például minden elrakott tárgyra ráírja a dátumot, és kétévente végignézi a „raktárakat”. Amin öt évnél régebbi dátum van, azt anélkül dobja ki, hogy egyáltalán megnézné, mi is az, mondván:

ami ennyi ideig nem kellett, az már ezután sem fog.

Még soha semmit nem keresett, amit kidobott, tehát a módszer működik A selejtezésnek gyors és fájdalommentes módja ez – ha minden darabot kézbe veszel, nagy a kísértés, hogy elmúlt éveid relikviái a nosztalgia jegyében a szemetes helyett szép sorban visszakerüljenek a polcra.

Igaz, az ilyenfajta selejtezésnek is megvan az előnye, az emlékezés, múltidézés lélektisztító hatású. Vagyis kihasználhatod  a rendrakást  könnyes-nevetős visszatekintésre, elbúcsúzhatsz elmúlt életszakaszaid tanúitól, a lényeg, hogy amire nem lesz már szükséged, azoktól szabadulj meg.

Utoljára hagytam a legnehezebb feladatot: humán környezeted megtisztítását.

Rendezd a tartozásaid, kérj bocsánatot, ha régen megbántottál valakit, és bocsáss meg másoknak a sérelmeidért.

Ugyanakkor nézz körül kicsit a téged körülvevők között, és próbálj megszabadulni a mérgező emberektől! Ők azok, akik csak magukkal törődnek, mindenkit leszólnak, tömény rosszkedvet árasztanak maguk körül. Ha teheted, kerüld őket. Ha nem (mondjuk mert az egyik a főnököd), töltsd velük a lehető legkevesebb időt, és próbáld magad kivonni a hatásuk alól. Mosolyogj rájuk akkor is, ha kellemetlenül viselkednek, őrizd meg a nyugalmad, legyél udvarias és kedves. Megváltoztatni valószínűleg nem fogod tudni őket – de legalább megőrzöd saját épségedet.

Egészségedre, barátom!