Életmód

3 pofonegyszerű lépés a könnyebb reggelekért

By  | 

Vannak emberek, akik a reggeli ébredés után negyed órával már kisimulva robognak munkába, miközben fejben a két nappal korábban tökéletesre csiszolt prezentációra készülnek egy szolid félmosollyal a szájuk sarkában tudván-tudva, hogy ma is le fognak nyűgözni mindenkit. Nos, ez a rövid cikk nem nekik készült.

Meggyőződésem, hogy a reggeli ébredés az esti (vagy épp kora hajnali) elalváshoz hasonlóan alapvetően alkat kérdése. Eltérő vérmérsékletek, bioritmusok, gének, pereferenciák határozzák meg legtöbbünk számára az esti, valamint a reggeli rutint, és szerencsések azok, akik megengedhetik maguknak, hogy a hétköznapjaikat ehhez igazítsák. Az élet kegyetlen dzsungeltörvényei azonban legtöbbünket rákényszerítenek, hogy legelemibb késztetéseinken felülemelkedve felvegyük a ritmust, és kihozzuk magunkból a legtöbbet.

Ha te is azok közé tartozol, akik reflexből nyomják 12-szer szundira az ébresztőt, 20 percet szüttyögnek egy kávé és egy pirítós elkészítésével, és a fülbevalók között válogatnak, mikor már a buszon kellene ülniük, hasznodra lehet az alábbi három jótanács, amelyek közül minimum egyet jó eséllyel már anyukádtól is hallottál gyerekkorodban, csak úgy engedted el a füled mellett, ahogy az anyai tanácsokat szokás.

Persze logikusnak tűnik a “Kelj fel korábban!” opció, de egyrészt

negyed órával korábban kelni sokak számára egyszerűen csak plusz egy szundit jelent az ébresztőn,

másrészt pedig azon, aki mondjuk alapból hatkor kel, nem fog segíteni még 15 perc alvásmegvonás. Itt hatékonyságot kell növelni, nincs mese. Lássuk, hogyan.

#1 Írd össze este a másnap reggeli teendőidet

Nem, félálomban nem fogsz mindenre emlékezni, amit még reggel el akartál intézni. Akkor sem, ha elalvás előtt még az volt az utolsó gondolatod.

Ha megvan a lista, lépj szintet, és intézd el még lefekvés előtt, amit csak lehet. És rá fogsz jönni, hogy mennyi mindent lehet: mosogatógépet kipakolni, gyors válasz e-mailt megírni, szanaszét heverő ruhákat elpakolni, laptopot (töltővel együtt!) táskába bepakolni – ez mind-mind megoldható este. Igaz, lehet, hogy az elalvás előtti Insta-görgetésre szánd idődből kénytelen leszel elvenni 10 percet.

#2 Állítsd össze előző este az outfitedet, és mindig legyen készenlétben egy B terv

Igen, anyukádnak igaza volt. Megint. Jó dolog az imprózás meg az önkifejezés a hangulatodhoz igazodó öltözködésen keresztül, de nem hajnali fél hétkor, főleg, ha a vállalható smink és frizura is a prioritások között van. Ha pedig beüt a katasztrófa szettedhez nem passzoló időjárás vagy hirtelen lecsapó, mindenbe beleszarós búskomorság formájában,

mindig legyen hozzáférhető egy olyan jolly joker szett, amiben jól érzed magad,

és bármilyen helyzetben viselhető: farmer+fehér felső, leggings+ovresized pulcsi, ceruzaszoknya+fehér blúz estébé. A lényeg, hogy ha úgy alakul, ne kelljen gondolkodnod azon, mit veszel fel. A legjobb megoldás hosszú távon persze egy jól összerakott kapszulagardrób lehet:

Minimálgardrób, avagy a personal uniform ereje

#3 Lélegezz mélyeket rögtön ébredés után

A tudatos lélegzés olyasmi, amit gyakrabban kellene alkalmazni, hiszen ingyen van, bármikor hozzáférhető, mégis olyanokat tud, mint a hatékony stresszoldás, nagyobb éberség elérése vagy kisebb fiziológiás tünetek, pl. hasi diszkomfort vagy enyhébb fájdalmak csillapítása. A különböző légzőgyakorlatoknak nagy tradíciója van a keleti kultúrákban, a mobil appok korában ma már könnyedén elsajátíthatók, és rendszeres gyakorlásukkal akár komolyabb egészségjavulás is elérhető. De már három tudatos levegővétel ébredés után sokat segíthet abban, hogy tisztább fejjel láss neki a napi teendők ledarálásának.

Forrás: PopSugar, fotók: Pixabay

Az adatvédelmi tájékoztatónkban elolvashatod a jogszabályoknak megfelelő adatvédelmi irányelveinket. Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás